Сьогодні практичний психолог провела заняття з елементами тренінгу для 11-ти класників "Психологічна підготорка до ЗНО".
  
Мета:підтримка випускників у процесі підготовки до участі в
ЗНО;ознайомити випускників із сутністю поняття «стрес» та
його впливом на організм та психіку людини;формування умінь
керувати стресовою ситуацією.
ЗАВДАННЯ:
ознайомити учнів із механізмом виникнення та перебігу стресу;
сформувати первинні навички адекватної реакції на стресори;
допомогти всім учасникам ЗНО виробити уміння протистояти,
послабити стресові переживання;
формувати навички подолання негативних емоційних станів;
формувати вміння направляти стресову ситуацію в конструктивне
русло.
ХІД ЗАНЯТТЯ
1. МОТИВАЦІЯ ДІЯЛЬНОСТІ УЧНІВ
Для більшості учнів — випускників школи - зовнішнє незалежне
оцінювання є серйозним і різноплановим випробуванням.Звісно, під час
підготовки та складання іспитів учню потрібні знання з певних
стрес
стресор
евстрес
дистрес
предметів.Саме вони є запорукою високої оцінки. Однак важлива і
психічна готовність, тобто вміння грамотно викласти свою думку на
письмі, опануватисебе в екстремальних ситуаціях, гідно виходити зі
складного становища. Дехто має такі навички, але все ж більшість учнів
відчуває непереборний страх перед іспитом, самою атмосферою,у якій
вінвідбувається, і виникає стрес. Як же з ним справитися?На
сьогоднішньому занятті ми ознайомимось ізмеханізмом виникнення та
перебігу стресу, сприятимемо виробленню уміння протистояти
стресу,будемо формувати вміння направляти стресову ситуацію в
конструктивне русло, вчитися долати негативні емоційні стани.
2. ОСНОВНА ЧАСТИНА
Вправа «Тепло моїх долонь»
Мета: сприяти встановленню контакту між учасниками тренінгу,
налаштувати на роботу в групі.
Учні вітаються по колу один з одним, потискуючи обидві руки і
промовляють: «Нехай тепломоїх долонь тебе зігріє у скрутну годину».
Очікування «Вхідний квиток»
Учні отримують кольоровий стікер — вхідний квиток, на якому записують
свої очікування відзаняття.
Вправа «Я переживаю стрес, коли…»
Мета: привернути увагу випускників до свого внутрішнього стану,
з’ясувати головні стресори випускників школи.По колу слід продовжити
речення «Я переживаю стрес, коли…»
Інформаційне повідомлення
Що ви знаєте про стрес?
Стрес— це сукупність захисних фізіологічних реакцій, що виникають в
організмі людини у відповідь на вплив різних несприятливих факторів
(стресорів). Наймогутнішим джереломстресу є негативні емоції і почуття.
Стресорами,тобто факторами, які викликають стрес, можутьбути
різноманітні життєві ситуації: виступ переднезнайомою аудиторією,
Ми не можемо уникнути
стресу, але можемо його
використовувати.
відвідування стоматолога, участь у конкурсі тощо. Для більшості
випускниківшколи стресором завжди були випускнііспити, а в останні
роки — зовнішнє незалежнеоцінювання.
Який механізм виникнення стресу?
Інформація щодо тривоги через органи почуттів надходить у мозок. Потім
через нервові закінчення передається до щитовидної залози. Отримавши
сигнал тривоги, цей орган негайно викидає в кров значну кількість
«бойових гормонів» — адреналіну, що розноситься по всьому тілу.
Відбувається перекачування крові: вона переміщується туди, де найбільше
необхідна для відповідних дій. З мозку надалі надходять сигнали —
наростає психічна напруга, підсилюється увага, здійснюється підготовка
до дії. Усе це відбувається блискавично — напруга, а звідси і стрес,
наростають із дивовижною швидкістю. Адреналін прискорює пульс і
дихання, підвищує кров’яний тиск. І якщо людина не використовує запас
енергії, що утворився, то це призводить до виникнення психосоматичних
захворювань (бронхіальна астма, язва, гіпертонія, хвороби серця,
погіршення пам’яті, послаблення імунітету).
Чи потрібен стрес людині?
Стрес (тиск, натиск) — це стан напруження,який виникає внаслідок дії
сильного подразниканезвичайної ситуації. Стрес необхідний у житті
людини. Він допомагає пристосуватися до новихумов, впливає на
працездатність, творчість, навчає нас долати перешкоди на життєвому
шляху, мобілізувати власні сили й ставати впевненими в собі. Але
водночас стрес, якщо він діє довго, може стати руйнівним для людини, від
нього потерпають найслабші органи.Отже, як бачите, стрес є позитивним і
негативним.
3. Підбиття підсумків заняття.
Рефлексія. Учні по черзі говорять, що їм сподобалося під час заняття, а що
ні; про що б вони хотіли ще дізнатися з цієї теми. |
